因为跑步会消耗大量的热量，以致肌肉不可能有生长的机会。如果你必须在同一天又练力量又做有氧，至少也得先练力量，趁体力与能量都处于高峰时，让肌肉得到充分刺激。随着肌肉成分的增加，身体的代谢率也会随之提高，这会更有利于体内脂肪的消耗。
健身的小伙伴们好，
最近网上有一张对比图很火，
撸铁妹子 vs 瑜伽妹子
请看下图：
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从图中可以看出，
撸铁的妹子个个蜜桃臀，
身材紧致挺拔有力。
而瑜伽妹子似乎胖瘦各异，
身材曲线上就逊色很多。
同样是健身，
为什么瑜伽妹子和撸铁妹子，
在身材上会相差这么多呢？
究其原因
可以从以下两点来说明：
1、热量消耗：
虽说练瑜伽
可以摆出很多造型，
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让身体软软的，
折出各种花样。
但它的热量消耗还是比较少的，
一般1个小时的瑜伽课
消耗热量大约200卡热量，
而其它运动的热量消耗请看下图：
热量消耗的多少，
直接关系到
妹子们的减脂效果好不好。
如果减肥效果不明显，
这对很多想要减肥的妹子
是一种打击，很容就放弃了。
而撸铁就不一样，
它不仅在你练的时候消耗热量，
哪怕你训练结束后它还需要消耗热量。
因为当你在大重量训练时，
你的肌纤维会撕裂，
肌纤维恢复的过程中就需要
热量消耗。
其次，
力量训练在增强肌肉的同时，
也让更多的肌肉来帮助你
燃烧更多的卡路里。
拥有的肌肉含量越多，
你持续不断消耗的热量就越多。
2、塑形效果
长期坚持
练瑜伽会改变一个人的体态，
比如可以使女性腰部柔软有力，
能够避免女性臀肌下垂，
让身体更加挺拔，
不会出现含胸驼背的现象。
但是如果妹子们
想要达到更性感的好身材，
只靠练瑜伽是很难达到的。
比如下图这样的臀部：
只练瑜伽
是很难达到图中右侧的蜜桃臀。
因为肌肉的形状由遗传決定，
你可以通过撸铁
让肌肉“变大”来重塑体型。
只有长期坚持撸铁的妹子，
给臀部肌肉更多刺激
才能拥有这样性感的蜜桃臀。
所以说，
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