因为跑步会消耗大量的热量,以致肌肉不可能有生长的机会。如果你必须在同一天又练力量又做有氧,至少也得先练力量,趁体力与能量都处于高峰时,让肌肉得到充分刺激。随着肌肉成分的增加,身体的代谢率也会随之提高,这会更有利于体内脂肪的消耗。
健身的小伙伴们好,
最近网上有一张对比图很火,
撸铁妹子 vs 瑜伽妹子
请看下图:
▼
从图中可以看出,
撸铁的妹子个个蜜桃臀,
身材紧致挺拔有力。
而瑜伽妹子似乎胖瘦各异,
身材曲线上就逊色很多。
同样是健身,
为什么瑜伽妹子和撸铁妹子,
在身材上会相差这么多呢?
究其原因
可以从以下两点来说明:
1、热量消耗:
虽说练瑜伽
可以摆出很多造型,
展开全文
让身体软软的,
折出各种花样。
但它的热量消耗还是比较少的,
一般1个小时的瑜伽课
消耗热量大约200卡热量,
而其它运动的热量消耗请看下图:
热量消耗的多少,
直接关系到
妹子们的减脂效果好不好。
如果减肥效果不明显,
这对很多想要减肥的妹子
是一种打击,很容就放弃了。
而撸铁就不一样,
它不仅在你练的时候消耗热量,
哪怕你训练结束后它还需要消耗热量。
因为当你在大重量训练时,
你的肌纤维会撕裂,
肌纤维恢复的过程中就需要
热量消耗。
其次,
力量训练在增强肌肉的同时,
也让更多的肌肉来帮助你
燃烧更多的卡路里。
拥有的肌肉含量越多,
你持续不断消耗的热量就越多。
2、塑形效果
长期坚持
练瑜伽会改变一个人的体态,
比如可以使女性腰部柔软有力,
能够避免女性臀肌下垂,
让身体更加挺拔,
不会出现含胸驼背的现象。
但是如果妹子们
想要达到更性感的好身材,
只靠练瑜伽是很难达到的。
比如下图这样的臀部:
只练瑜伽
是很难达到图中右侧的蜜桃臀。
因为肌肉的形状由遗传決定,
你可以通过撸铁
让肌肉“变大”来重塑体型。
只有长期坚持撸铁的妹子,
给臀部肌肉更多刺激
才能拥有这样性感的蜜桃臀。
所以说,
本文由365bet在线手机版发布于体育竞赛,转载请注明出处:尽量避免把力量练习与跑步安排在同一天进行
关键词: